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Procure sempre a orientação de um educador físico registrado no CREF (Conselho Regional de Educação Física). Assim, você estará seguro e seus objetivos certamente serão alcançados.
Crie uma rotina fixa semanal, com horários e dias pré-estabelecidos, e não deixe nada interferir nisto. Torne seus treinos prioridades em sua vida.
Comece seu treino com o exercícios que você mais gosta. Gosta de fazer flexões? Então parta para elas antes de se jogar nos aparelhos. Gosta de turbinar os bíceps? Então comece por eles. Isso irá trazer motivação e melhorar seu humor para as tarefas que virão na sequência.
Procure trocar seus exercícios, no máximo, a cada 6 semanas, para seu organismo não cair na rotina e para não se desmotivar
Dê preferência, nessa época do ano, para exercícios de força, como musculação, pilates, funcionais, cross fit, corrida, bicicleta, aulas de ginástica com estas característica. A combinação desses estímulos gera maior impacto estético em comparação com atividades que priorizam outras qualidades físicas, como flexibilidade e equilíbrio
Obviamente, chegar à academia fora dos horários de pico fará com que termine o treino mais rápido. Sendo assim, você deve reparar quais são os dias e horários menos procurados.
Não perca seu tempo em uma aula que não tem a ver com você. Antes de tentar uma nova modalidade, pare para observar a atividade. Por cerca de dez minutos, posicione-se do lado de fora e fique de olho na ação, para poder ter noção se gostaria ou não de fazer este tipo de exercício.
Coloque a frequência, nas aulas ou treinos, como uma meta semanal. E, de acordo com o seu desempenho, procure se recompensar por ter cumprindo esta meta, de preferência fazendo algo prazeroso para você.
O profissional de educação física é a peça fundamental para a sua motivação. Além de supervisionar o seu treino, ele precisa ser uma pessoa em que você confie, goste e considere uma companhia agradável.
Se você contar seus objetivos para quem torce pelo seu sucesso, terá apoio nos momentos de preguiça. Essa é uma ótima fonte de motivação para retomar as suas metas.