HIIT – High Intensity Interval Training é uma aula de curta duração com exercícios funcionais de fácil execução, onde o objetivo é o aumento e redução da frequência cardíaca para otimizar o gasto calórico e queima de gordura

A união dos exercícios do Pilates com a bola faz com que essa aula possa ser praticada por pessoas de diferentes níveis de condicionamento, que se recuperam de lesões ou estão em plena forma. Traz benefícios posturais, uma notável melhora no equilíbrio e coordenação, tonifica e define músculos, melhora a flexibilidade e harmoniza as formas do corpo, além da satisfação e diversão proporcionadas pela prática. Mais do que um exercício físico, é um exercício mental, que tem como objetivo trabalhar a mente associada ao corpo.

Aula que utiliza barra e anilhas, com exercícios sincronizados às melhores músicas do momento, visando desenvolver força e hipertrofia, aumentar a resistência muscular e o gasto calórico. Melhora a postura corporal e ajuda na prevenção à osteoporose. Duração: 60 minutos.

Os benefícios das aulas de Gap são vários, que vão desde a definição muscular até à modelação do contorno corporal. Quanto à definição muscular, estas aulas são compostas por uma seleção de exercícios que irão ajudar a tornear as pernas, trabalhar os músculos do abdómen, mas também dos braços, e claro, definir e endurecer os músculos dos glúteos. Uma aula com triplo efeito, trabalhando todos os principais pontos musculares de uma mulher em apenas 40 minutos.

O Spinning é uma aula de ciclismo feita em grupo, praticada inteiramente com a ajuda de uma bicicleta ergométrica especial. Ao praticá-lo você naturalmente entra num programa individualizado obtendo um alto gasto calórico e emagrecimento, fortalecendo a musculatura dos membros inferiores e ganhando uma ótima melhora de VO2 máx. Excelente opção para quem busca a aptidão física e bem estar. Duração: 50 minutos.

Uma aula de condicionamento físico e força através de movimentos funcionais. Nós desenvolvemos treinos para obtenção da mais ampla resposta adaptativa do organismo, em uma tentativa de otimizar as competências físicas (habilidades e capacidades) do ser humano. Os alunos são treinados para executar múltiplos, diversos e aleatórios desafios físicos com sucesso e completa destreza.

Aula de corrida, realizada ao ar livre, onde ocorre a aprendizagem do gesto técnico e o condicionamento cardiovascular. A combinação da corrida em grupo, com os trajetos de rua e a monitoria do professor são fatores motivantes. Oferecemos a opção de assessoria esportiva, com planilha individualizada, programação e acompanhamento em provas. Duração: 60 minutos.